ВСЕРОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Многие пытаются сразу после праздников взять себя в руки – сесть на диету, нагрузить тренировками, перевыполнить план на работе. Но мы не рекомендуем так делать. Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным. Это касается и работы, и обычной жизни. Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв. Попробуйте выйти из автобуса или трамвая на одну-две остановки раньше, чем вам нужно. Напоминаю, что ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это в прямом смысле жизненно необходимо для организма — при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний».

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Занятия спортом, рисование или танцы – помогают справиться со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями.

Хороший сон — необходимое условие здорового образа жизни человека.

По статистике, около трети своей жизни человек проводит во сне, так что этот момент жизни — одна из важнейших потребностей организма.

Для того, чтобы организм человека мог восстановиться и отдохнуть, ему необходимо получать достаточное количество часов сна. Например, у младенцев норма составляет от 12 до 17 часов в сутки, а к 17-18 годам — 8-9 часов.

Недостаток сна может привести к снижению иммунитета и повышенной подверженности заболеваниям, а также ухудшению работоспособности мозга.

Движение — это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности — это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Найдите себе занятие по душе, развейте новые навыки, занимайтесь любимым делом и будьте здоровы!

Olesya

Поделиться: