Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

– Соблюдайте режим дня.

– Правильно и сбалансировано питайтесь.

– Следите за своим здоровьем.

– Учитесь контролировать свои эмоции.

– Займитесь спортом.          

– Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.

– Старайтесь минимизировать негативные воздействия.

– Расслабляйтесь перед сном

– Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.

– Ищите поддержку и помощь.

Дни становятся короче, холодает, по крышам барабанит дождь.

Именно в это время года у многих людей возникает состояние, именуемое «осенняя депрессия». Универсальных рецептов, помогающих справиться с ней, не существует. Вот список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое здоровье и избежать депрессий.

Как справиться с одиночеством в старости?

Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью.

Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:

– частые перемены настроения, раздражительность;

– проблемы с аппетитом и сном;

– постоянное времяпрепровождение наедине с собой;

– изменения в покупательских привычках – например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости;

– злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.